oczywiscie ma Pan racje i zgadzam sie - jednak jestem jak juz mowilem zwolennikiem diet - lowcarb - z tym tylko ze nie jako sposob na "rzezbe" a raczej jako model zywienia. Chcialem poruszyc problem ziwkszosnej podazy cholesterolu na tego typu dietach Nie chodzi o to przeciez ile sie spozywac cholesterolu tylkio raczej jak sie go [...]
no sluchaj jesli nei cwiczyles wczesniej na silce to na bank ci skoczy w lapie nawet przy rzezbie wiem ze najpierw wiekszosc robi mase potem rzezbe ale najpierw trzeba zrzucic brzuch ;p
Mity, mity - będą pokutować jeszcze długo... Im więcej powt. tym mniejszy ciężar i słabsza stymulacja mięśni oraz ukł. nerwowego. NA REDUKCJĘ I RZEŹBĘ to są aeroby, interwały i dieta. Możesz robić 3, 5, 8, 10, 12 powt. Obojętne. Z zastrzeżeniem, że im więcej robisz - tym może być słabszy trening i gorsze efekty. 6-10 powinno być OK. [...]
A z kolei moim zdaniem myśle że ci ten trening pomoże. Widać że nie masz tkanki tłuszczowej na brzuchu a ten trening jest typowo pod rzeźbe. Jak ja robiłem to mi sie mięśnie wyrzeźbiły tylko nie zrzuciłem do końca fatu. Tak czy inaczej POWODZENIA;)
[...] od wrzesnia na odrzywki sam sie dziwie skad mialem tyle chajsu Alaska 18 ja wole lapac kilogramy miesni a nie tluszczu pomysl jak bede wygladal jak bede mial 100kg i taka rzezbe . No i waszymi wypowiedziami znow mam dylemat chyba jednak zaprzestane mysli o koksie i kupie znow sobie jakies odrzywki. A koks jak co rousze po 18 roku zycia. Mam [...]
[...] robic 2 razy w tygodniu i porzadnie to beda lepsze rezultaty a co do rozpietek to racja na sile nie sa ale cwiczenia izolowane powinny byc w kazdym planie czy to na sile czy rzezbe. Zamien kolejnosc cwiczen na tricepsa najpierw francuz lezac, potem pompki a potem hantla siedzac. A na bicepsa najpierw sztanga, potem mlotek i na koniec o kolano. [...]
a wiec konkrety: od 11 tygodni leci: 200mg deci/tydz 400mg(ostanio 500)bolda/tydz 300(ostatnio 400)prolo/tydz chcialem bolda pociagnac 16 tygodni moze dluzej(jest sens?) oczywiście że jest sens, bolda nawet i 20-30 tyg możesz ciągnąć, dawki środków ogólnie możesz popodbijać też i cos dozucic miligramowo lub srodki jak winstrol lub oxa(nie [...]
Też się dziwię tym opiniom. Jak ktoś zatrzymał się na standardach kulturystycznych, które panowały 20 lat temu to takie ma prawo, tylko, że te standardy są obecnie odzwierciedlone w kulturystyce klasycznej czyli fitness. Można skupić się na tej dyscyplinie i komentować te właśnie zawody na forum. Nie rozumiem czemu ktoś komu podoba się obecne [...]
No czy tam FBW do poczatkujacych i na wolnych ciezarach to bym sie tak do konca nie zgodził Ale z pewnoscia na FBW ciezej zrobic rzezbe i najlepszy do tego bedzie split .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec na poczatek nie lepiej mniej obciazenia a wiecej powturzen ??? Nie. Masę robisz z obciążeniem i małą ilością powtórzeń, rzeźbę z niskim obciążeniem i dużą ilością powtórzeń + intensywnie. Lepiej zrobić 10 pompek z plecakiem pełnym książek czy czego tam chcesz niż 50 bez. Chcesz rzeźbić , lecz nie masz w czym. Najpierw zabierz się za [...]
mniej wiecej tak bo z poczatku treningu dziłaja mi wlokna czerwone te duze a dopiero pod koniec wlukna biale male ktore odgrywaja duza role i dzieki temu na kazdym treningu moge polaczyc sile i rzeźbe tworzac dobrze zbodowana mase przynajmniej takie jest zalorzenie aby ta masa nie byla tzw. sucha tylko nabierac adekfatnej definicji do sily.
http://www.sfd.pl/temat178419/ to sa moje fotki, ale sa one chyba sprzed 2 lat - "troche" sie zmieniłoważyłem wtedy cos około 80 kg teraz waże 88kg i przybieram - do końca roku myśle dobić do 100....i mieć rzeźbe jak kiedyś...:D moze kiedyś na czasie wrzuce aktualne foty... (ćwicze bez sterydów) tylko czasem odżywki ale rzadko.... na [...]
dobra fota w profilu lysay ty masz jeszcze do tego dłygi tułow i nie wygląda to źle, ja mam rece po kolana;] trningi na mase i rzeźbe jutro napisze pozdro;]
koral85 nie bądź taki delikatny- walnąłeś mega kiszkę a nie trening, to nie dziw się, że go wyśmialiśmy. Chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
Wiec tak: 1. Łysy nie jest ŻADYM kulturystą tylko pakerem i każdy kto się zna powinnien wiedzieć jaka jest różnica. 2. Nie uważam, by wyrzeźbiony chłopak był pedałem. Każdy ma swoje piorytety. Jedni idą w siłę i mają wyniki, inny w rzeźbe i mają sylwetke, a jeszcze inni w mase i mają........yyyy.......no właśnie co?? Bo na pewno nie szacunek, tym [...]
sam sobie zaprzeczasz "...Otóż: - od miesiąca września do lutego poszło mi na masie ale nie tłuszczowej tylko czystej masie mięśniowej 16kg - natomiast od marca do czerwca kiedy robiłem rzeżbę schudłem 8kg..." Pozdrawiam, NoRtOn
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
ecik83 Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]